El blog especializado en remedios naturales denominado Medicinas Naturales publica un ejercicio que aseguran es un remedio muy eficaz para lograr conciliar el sueño
Cuando se disponga a dormir y le gana la carrera el insomnio pudiera practicar el truco es conocido como el “4-7-8″, un ejercicio de respiración.
La respiración 4-7-8 es un método desarrollado por practicantes del bienestar, el Dr. Andrew Weil.
Es tan fácil de hacer, que sólo tiene que respirar por la nariz durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhale por la boca durante ocho segundos. Hacer esto ralentiza el ritmo cardíaco, y libera sustancias químicas en el cerebro de lo calman.
El uso de este método de respiración contrarresta los efectos naturales de la adrenalina en el cuerpo, y el cuerpo se ve obligado a ralentizar el ritmo cardíaco.