El calor produce diversos efectos como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar y mareos
Ante las altas temperaturas, todos debemos prevenir los golpes de calor que afectan principalmente a los niños, los enfermos crónicos, los mayores de 65 años, y a las personas que trabajan al aire libre.
Estos son los consejos y refuerzos para prevenir las agresiones térmicas:
-Beber más agua para mantenerse bien hidratado; sobre todo pequeños y mayores de 65 años.
-Evita el consumo de bebidas alcohólicas, café, té, refrescos azucarados.
-No te expongas al sol de 12 y las 16 horas los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es intensa.
-Utiliza protección solar cuando te sometas a la radiación solar.
-Evita hacer ejercicio físico al aire libre, sobre todo, en las horas de máxima calor.
– Es importante permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
– Vístete con ropa holgada de colores claros y fibras naturales, permitirá la transpiración.
-Refréscate con una ducha o baño, una toalla húmeda o esponja.
-Comer con moderación, evitando las comidas copiosas, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo.
-Ponte sombrero, gorra o un simple pañuelo en la cabeza.